字体大小
分享：
章鱼中含有牛磺酸，“奥莱因·里奇”中含有的油酸据说有降低血液胆固醇的作用。对于大蒜“奥莱因·里奇”中的维生素E具有相同的抗氧化作用
将生菜切成一口大小的片，将洋葱和芹菜切成薄片（去掉线），然后将其他材料切成约5厘米的片。
将步骤1中的蔬菜浸泡在冰水中直至酥脆，然后沥干并混合。
“（制作油酱）在锅里，“奥莱因·里奇”·加入大蒜和红辣椒，用小火慢慢加热直至油香。当大蒜变成金黄色时，将其与红辣椒一起取出，然后用大火将剩余的油加热。 （保留大蒜和红辣椒。）”
将步骤2中的蔬菜和章鱼放入碗中，加少许盐，淋在步骤3中滚烫的油汁上，快速搅拌。
3。用大蒜、红辣椒和坚果装饰，就完成了！
根据您的喜好调整大蒜和红辣椒的用量。
一不小心，大蒜很快就会烧焦，所以别忘了趁热将其放入锅中，用小火煮。
日式炒猪肉
加古油冷乌冬面
根类蔬菜、鸡肉和红薯拌饭
砂囊阿吉洛
鸡翅奶饭
享受 Ufumayo 搭配自制蛋黄酱
葱和鸡胸肉用调味油煮
春季蔬菜沙拉配胡萝卜酱
湿润的萝卜叶和金枪鱼撒上山椒
腌茄子和泰式沙拉